不同位置的球員有不同的鍛煉:擊球講求手眼協調,能鍛煉肩膊和腰背肌肉。投球能鍛煉上肢肌肉,並要求跑得快,及凌空接球,講求彈力。防守則對手眼協調和集中力要求高。

Parents

平玩英式運動

2012年11月16日 ~~ 第903期 忽然1周

師奶朋友說兒子最近愛上板球,推介好玩又刺激且超抵,一百蚊八堂,每堂個半鐘,計落每小時只是$8.3。
「板球」原來以前叫「木球」,英國傳統運動,玩的都是外國人,現在運動大眾化,連香港小朋友都在玩。
另一英式運動,是桌球。同樣百多元學費,上足 12小時。小朋友還有機會參加比賽拿獎項,分分鐘變「球王」。

「板球」是英國人傳統運動,後來推廣到英聯邦國家,包括澳洲、巴基斯坦、印度和香港。板球在港已有百年歷史,但九七前只有外國人在玩。回歸後,香港板球總會把運動本地化,並於 18區運動場及各學校開班教學生。
該會高級體育幹事 Charly說:「 10年前,唔敢講香港有中國人打板球,但現在,香港的男女子板球代表隊,都有中國人面孔,每年總會亦舉辦小學板球聯賽,藉此推廣。連中國政府都成立國家板球隊,曾參加亞運,雖未能打入三甲,成績卻不錯,可見板球愈來愈普及化。」


胡素貞紀念學校的學生曾被選為最佳板球運動員。


唔講唔知,原來皇后像廣場前身亦是板球場來的。

跟棒球差不多


胡素貞博士紀念學校是沙田區最着力成立學校板球隊的學校,曾在歷屆小學板球聯賽中分別取得亞軍和季軍;亦有學生拿過最佳球員獎,入選香港板球總會的少年軍。
記者看過他們打板球,無論擊球和投球,手法跟棒球近似。只是擊球手有 2人,是來回對跑壘,不用圍着球場跑壘。看着擊球手擊球得分、在對方接球前跑壘攞分,同樣十分刺激,能帶動現場緊張氣氛。


正規球板是木棒(左)較重,故小朋友訓練時多用膠棒(右)。



團結才做到


正規的板球(左)較重,是牛皮膠紙包水松木。小朋友訓練用的,是電線膠布包網球(右),輕得多。

板球教練阿偉(左圖)在男拔萃唸書時,看到校內外國同學在玩板球,於是玩埋一份。發覺「板球講求合作精神,如何安排戰術、擊球攞分、配合走位、防守等,能發揮小朋友的領導和思考能力。板球亦叫 gentleman game(紳士運動),球員沒身體接觸,故非常適合小朋友玩。」 

點樣打?




球場
約 2個標準足球場大的圓形或橢圓形草地。中間一條闊 3米、長 16至 20米的賽道,是對壘範圍。賽道兩端,各有 1個三柱門。

打法
球員分攻守兩隊,每隊 6至 11人。局數分上、下半場。投球手投球,擊中三柱門,以攆出擊球手。擊球手則以球板,防守自己的三柱門,並同時擊出球和跑壘攞分。

計分
擊出全壘打,為最高 6分。擊球後,球滾出場外,而防守球員未接到,可取 4分。擊球後,擊球手互相對跑壘,每對跑一次有 1分。對跑期間,若防守球員接到球並傳給投球手,可令擊球手出局。直至全部擊球手出局,為之完成半場賽事。 

板球小將說


師生比例: 1教練 vs10學生
費用:室外運動場$100/8堂, 1.5小時/堂。室內體育館$160/6堂, 2小時/堂。
查詢: http://www.crick-kid.com/  2504 8102(香港板球總會)
備註: 12月將於青衣、西環和將軍澳開新班。


6年級的文進曦
「 3年前開始打,最鍾意擊球,平時唔開心,擊球時大力打落去,好像發洩。」


4年級的沈傅懿
「打板球要跑來跑去,能訓練體能。尤其大力揮板,好講臂力。」


五歲半 Sanaa
媽咪想她玩板球,因為能認識外國朋友。


胡素貞博士紀念學校張老師
10年前在學校引入板球運動:「當時較少人認識,但覺有趣味性和刺激性,尤其擊球後,要學生冷靜思考攞分,是很好的訓練。」

英式桌球 挑戰高獎項多


桌球每個動作都須重複練習,十分刻苦,是意志和鬥志的磨練,亦能鍛煉小朋友的冷靜和耐性。

近幾年,每 1至 2個月,就收到香港桌球總會的短訊,圖文並茂,介紹青少年運動員拿到桌球公開賽的獎項,成績都不錯,有些更拿到冠軍。香港桌球總會副主席兼教練委員會主委章少軒說:「自 1998年香港桌球隊在泰國舉辦的亞運會贏取桌球團體賽金牌後,桌球訓練班如雨後春筍,還有不少公開賽事,從中挑選有潛質的小朋友,加入香港青少年訓練隊及青少年精英隊。」
總會教練委員會委員李日煇說:「其實桌球很容易學,且不需大量體力,亦無甚麼高難度動作,故很適合小朋友。最重要是訓練他們的集中力、組織能力、獨立思考,同埋受到壓力的情況下如何控制情緒。小朋友學了後,人都成熟些,自信心亦強咗 。」 

人生歷練運動場版


譚潤峰, 12歲, 9歲開始玩桌球。媽咪說:「跟其他小朋友一樣,佢細個好急進,小小事會發脾氣。但學玩桌球後,學識深呼吸調節自己的情緒。而且一個人在玩,好多事都靠佢自己的判斷,令佢變得成熟和認真,會安排好時間,做好晒功課才練習。」
譚潤峰說:「玩桌球挑戰性好大,每局波都唔一樣。我就成日差點輸,明明輸 40幾分,但最後一刻又反敗為勝,贏一、兩分。」媽咪在旁補充說:「這些經歷,對小朋友成長好重要,經常教佢輸了要重新站起來。現在成日話小朋友輸唔起,但玩桌球,就讓他們在波枱上經歷人生,是種很好的磨練。」
很多人會擔心波樓地方雜,但有家長說:「現在的波樓都好正經,不准吸煙, 16歲以下晚上 8點前要離開。就算這班參加比賽的小朋友想練晚點,都要向總會和有關部門申請豁免,故不用擔心。」


譚太覺得兒子玩桌球,思想成熟了不少。


有運動員因身材矮小,特別穿高鞋墊鞋,以便做出正確的出 cue動作。


這班運動員十二、三歲,但都曾在公開賽拿過獎項,成績彪炳。

對象: 9歲以上,或身高 1米 4( 4呎半)。
師生比例: 1教練 vs8學生
費用:初級班,$160/ 6堂,每堂 2小時。
地點:寶力桌球會,尖沙嘴柯士甸路 22-26號好兆年行 2字樓, 2722 1150。
北京桌球城,大埔運頭街 12-18號美華大廈 1至 2樓, 2658 5338。
世界 147桌球會,中環皇后大道中 328號中源中心 1樓, 2851 3363。
查詢: 2504 8641/http://www.hkbilliardsports.org.hk(香港桌球總會)
備註:桌球室練波,日間一般收費為$50-$70/小時;
晚間為$70-$100/小時。部分提供優惠價$100/3小時。
Cue約$800至$2,000/支。 

撰文:馮淑玲
攝影:周義安、陳偉強
插圖: NIK

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