全身大掃除擺脫5大疾患

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去舊迎新,屋企需要洗邋遢,身體一樣要大掃除!長時間在冷氣環境下工作,久坐少運動,睡眠不足,作息不定時,經常進食肥膩、煎炸、生冷的食物……一日復一日的生活陋習,令身體積聚大量毒素,可引致痰濕、瘀血、氣滯、積滯等問題。若毒素未能排出體外,更可觸發腸胃病、便秘、暗瘡、水腫、肌肉痠痛等疾患。趁年尾收爐,一於聽聽註冊中醫師何慧潔的建議,掃除體內垃圾,以健康體魄迎接新一年吧!



人體5大常見疾患1/食積

由不良的飲食習慣引起,患者經常受腹脹胃痛、吞酸噯腐、反胃作嘔、不思飲食、大便酸臭的問題困擾。

對策:遵守少食多餐、營養均衡等飲食原則,切忌暴飲暴食,或飢飽無常,食物以清淡易消化為首選,不宜飲酒及過食生冷、辛辣食物。

2/便秘

體質偏熱者,或進食過多辛辣、肥膩食物,或亂服溫補熱藥,均可導致腸胃積熱,當腸道乾燥,便質乾硬,自然難以排出,形成「熱秘」,徵狀包括大便硬結、腹脹腹痛、面紅身熱、口乾口臭、心煩不安、小便短赤等。

對策:可沖泡決明子大麥茶,或透過按壓支溝穴、天樞穴、下巨虛穴,以達致瀉熱導滯、潤腸通便的功效。

3/暗瘡

受濕熱之毒影響,不少人都會有暗瘡煩惱,患處會紅腫、疼痛,甚至長膿,或伴有口臭、便秘、舌紅等徵狀。

對策:每日用溫水洗臉1次,保持清潔,切勿用手擠壓患處,以免引起感染或疤痕。平日盡量少食油膩、辛辣及糖類食物,多吃新鮮蔬菜、水果,保持大便通暢。

4/水腫

通常是因為肺、脾、腎等臟腑功能失調,不能運化體內的水濕所致。由於濕性重濁,易流向下,所以水腫一般出現於下肢,尤其是脛前位置,而且女性患者比較常見。

對策:針對脾虛型的水腫問題,可以透過按壓關元穴、足三里穴和豐隆穴,可紓緩腫脹,健脾去水。

5/痠痛

氣滯血瘀,不通則痛!經常坐在辦公室工作,較少活動,可造成肌肉僵硬,加上長期處於冷氣房內,易受寒邪侵襲,當氣血不流通,便會引致肌肉痠痛。


註冊中醫師何慧潔

針對水腫

針對便秘

針對濕疹、主婦手、接觸性皮膚炎

對策:配上適當的中藥材製成藥湯浸泡,不但可舒通經絡,亦有健身防病的好處。

穴位按摩

 

針對便秘

Ⅰ 支溝穴︰位於腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨正中間。

Ⅱ 天樞穴︰位於腹部,肚臍旁2寸,約3隻手指。

Ⅲ 下巨墟穴︰位於人體小腿前外側,在犢鼻下6寸,足三里穴下3寸。

功效︰理氣通便

針對水腫

Ⅳ 關元穴︰位於腹部,身體前正中線,臍中下3寸處。

Ⅴ 豐隆穴︰位於人體的小腿前外側,外踝尖上8寸,條口穴外1寸,距脛骨2隻手指。

Ⅵ 足三里穴︰位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨1隻手指,脛骨前肌上。

功效︰健脾去水

方法︰3個穴位配合按壓至有痠脹感覺,每組穴位按2分鐘,每日1~2次。


支溝穴

天樞穴

下巨墟穴

關元穴

豐隆穴

足三里穴
歲晚洗邋遢 小心主婦手

進行家居大掃除,少不了清洗抹刷的工序,若然雙手沒有得到適當保護,而又要接觸各類清潔劑、洗衣粉、消毒液或化學物品,有可能患上主婦手。據何醫師解釋,主婦手又稱接觸性皮膚炎,成因是皮膚接觸了過量化學物質。至於濕疹患者亦有可能於打掃家居的過程中病發,必須加強防備措施,建議先戴上一對棉質手套,再套上塑膠手套;亦要提防清潔物品的刺激性氣味,所以最好佩戴口罩後才開始打掃。另外,洗手時,應選用性質溫和的皂液或消毒劑,減少刺激皮膚。

食療參考

 

1 針對水腫

材料:茯苓5錢、赤小豆5錢、淮山5錢、生薑2錢、陳皮2角、鰂魚1條、瘦肉4両

做法:以白鑊把鰂魚煎香,放入魚袋;所有材料加8碗清水以大火煮滾後收小火煑2小時。

功效:健脾、祛濕(適合脾虛型水腫患者)

2 針對便秘

材料:決明子10克、大麥10克

做法:把決明子及大麥炒熟,加1升水焗20分鐘便可。

功效:清熱、通便、消滯

3 針對濕疹、主婦手、接觸性皮膚炎

材料:土茯苓2両(鮮品半斤)、生薏米1両、瘦肉6両、陳皮1角

做法:先把所有材料洗淨,加水8至10碗,煲2小時。

功效:祛濕、解毒、止癢

浸浴配方

 

a 針對濕疹

材料:地膚子、白鮮皮、苦參、徐長卿、金銀花、黃柏(各1両)

功效:清熱、祛濕、止癢

b 針對肌肉痠痛

材料:當歸、丹參、川牛膝、威靈仙、秦艽、絡石藤(各5錢)

功效:祛風、除濕、通絡、止痛

方法︰以紗布包好藥物,加清水約10倍,浸泡20分鐘,煎煮30分鐘,將藥液倒入浴水內,即可浸浴。

備註︰對藥物敏感人士、長者及孕婦不適用。


針對濕疹

針對肌肉痠痛
浸泡藥浴 可強身健體

根據傳統習俗,新年前會以碌柚葉洗澡,務求把霉氣洗走,但如果想真真正正給身體洗邋遢,則不妨在浴水中加入藥物的煎湯或浸液,或試試中藥蒸氣浴。何醫師說︰「浸泡藥浴時,中藥材的藥用成分會從體表和呼吸道黏膜進入人體,從而達到舒通經絡、活血化痰、驅風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。現代藥理研究亦證實,藥物的氣味進入人體後,可提高血液中某些免疫球蛋白的含量,從而達到強身健體的效果。」

不過,何醫師提醒大家,不正確的泡浴方法可引致熱休克,甚至有生命危險。「當人體脫衣準備入浴時,若浴室環境過冷,血管便會收縮,令血壓上升,若此時立即泡進熱水,血管會迅速擴張,令血壓降低,輸往頭部的血量減少,好有可能令人失去意識或溺斃,這類情況多見於長者身上,所以泡浴時,應避免脫衣環境溫度與人體溫度有過大落差,浴室溫度最好保持在攝氏18度左右。至於水溫應控制於攝氏38至41度之間,攝氏42度的熱水極有可能導致『熱刺激』,令血壓升高。此外,每日只可浸浴一次,時間不宜超過20分鐘。」

撰文:馬珮嵐

攝影:盧展程、郭凱敏

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