強化關節防拗柴

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日常步行時,我們遇有路面稍為不平,就有機會「拗柴」!有些人容易扭傷足踝,但有些人則從未試過拗柴。為何會成為容易拗柴的人?有甚麼方法可以令足踝容易扭傷的人預防受傷?今期由物理治療師為我們講解。

穿高跟鞋特別容易扭傷足踝。

 

甚麼人容易拗柴?

我們不難發現身邊有些人很容易拗柴,其中以女士居多。到底女士的足踝是否特別容易扭傷?

養和醫院物理治療師劉焯霆說,平常不做運動或較少做運動的人最容易拗柴。至於肥胖、扁平足、女性,沒有證據顯示容易拗柴,但穿高跟鞋的女士的確是較容易受傷的一群,因為穿高跟鞋的姿勢,在人體力學上將足踝的「前踝關節韌帶」(Anterior talofibular ligament)或稱「前距腓韌帶」拉扯至最緊,故一不小心失平衡便會將足踝扭傷。

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而一般不常做運動的人,在街上步行時遇到凹凸不平路面,一失平衡亦容易傷及足踝!

養和醫院物理治療師 劉焯霆

 

韌帶撕裂 小腿骨折

扭傷足踝會傷及甚麼地方?劉焯霆說,拗柴是因為人體失重心時想固定因而拉扯前足踝韌帶,故受傷的正是這條韌帶。而部分穿高跟鞋女性,如本身骨質密度差,拗柴時拉扯力落在小腿骨,就有機會造成小腿骨折。

劉亦指出,除了在凹凸不平路面外,下樓梯時亦需要特別留意,因為腳尖先着地,如處理距離不夠準確,或跨步幅不夠闊,就容易拗柴,亦特別容易出現骨折。有不少因扭傷足踝而骨折的患者大多是三十歲以上女性,其中原因有機會是女性三十歲後骨質密度開始下降,較易因為受力而導致骨折。

拗柴分兩類,一是內翻拗柴,二是外翻拗柴,有八成多的個案是內翻扭傷,而另外的外翻受傷則多會傷及骨。這與人的生理結構有關嗎?劉說,內翻的確與運動較有關係,如快速轉身,跳躍後着地時踏在不平面上等。

拗柴可以因為小腿受力而導致骨折。

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