養生殿

有用懷孕網頁、 apps助成功減磅

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總以為基因屬遺傳不變。最近,哈佛大學及醫學權威雜誌《刺針》卻指,基因受生命早期經驗所影響,若媽媽懷孕時能吸收足夠營養、情緒管理得好,可大大減低孩子患皮膚敏感、濕疹、糖尿病及哮喘等非遺傳性疾病的機會,因引發這類疾病的基因可由「啟動 turn on」變為「關掉 turn off」。故近期推出早期營養編程( Early-life Nutritional Programming ENP),除咗講理論,仲有好多實用 apps,教媽咪在懷孕前六個月至幼兒六歲時,如何控制飲食,有媽媽用過都話好。

 

學校社工 Dorothy已懷孕 36周,見朋友 like咗 ENP的 FB,亦 click入去看。「我在大學主修科學及統計,發覺他們講的基因跟我學的好唔同。以前話 BB發展好多嘢受遺傳影響,但 ENP話只有 20%係遺傳, 80%受營養或外在環境影響。我便入去網頁研究,並下載他們的 apps用。
「我本身有濕疹,根據 apps的方法多吃魚油,這個妊娠期就無發作,但聽過有朋友懷孕時發濕疹。」 Dorothy下載的三個 apps:


每次進食前, Dorothy都會用 apps計算下營養攝取是否足夠。 

生完後 Dorothy會繼續用 apps。「因生完要減磅同埋餵母乳,個 apps都會幫你計算哺乳期的營養攝取量,可提醒番自己。」 

「妊娠糖尿病風險分析」。 Dorothy說:「外面很少這類 apps,而我曾過重,都擔心有妊娠糖尿,故成日 check住。」只要輸入資料,會評估你的體重及風險系數,再根據自己的風險系數決定是否找醫生檢查。

「媽媽體重跟進表」。 Dorothy是學校社工,發現很多孩子均有過重或癡肥問題,唔想自己 BB變成這樣,於是她每天把吃的東西 click入 app內,會計出攝取多少卡路里,並建議佢吃的分量,更會出圖表顯示體重情況。 Dorothy說:「懷孕 4個月去做檢查,姑娘話我過重,但體重管理後, 6個月再見姑娘,話我體重正常番。」 

「 ENP個人飲食小助手」。 Dorothy讚好用:「我只需輸入平時吃過的食物,如揚州炒飯和咖喱,便可得知有多少脂肪,又是否吃太少蔬果。它會幫你計算今天卡路里,甚至鈣、 DHA、葉酸、鋅及鐵等微量營養素的攝取量,非常方便。」 

 

「媽媽體重跟進表」和「妊娠糖尿病風險分析」,可於 http://www.enpscience.com.hk 下載。
「 ENP個人飲食小助手」, 24.4MB, free,可於 IOS、 Android手機下載。


撰文:馮淑玲 
攝影:劉玉梅、李梓軒
錄影:李梓軒

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