關嘉美醫生 

職刻十大

辦公室防菌 10式

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最近天氣乍暖還寒,是流感高峰期,一個不留神很容易生病。最慘是回到辦公室像到了疫區,附近的同事都生病了,又不能自我隔離,真係冇病都變有病!唔想俾人傳染就要做好預防工作,今期《職刻十大》教你辦公室防菌大法,讓你保持健康體魄,向傳染病說不!

1.空氣要流通

關嘉美醫生表示:「最近係流感及肺炎鏈球菌等傳染病嘅高峰期,喺室內一定要保持空氣流通,例如打開門窗、開風扇做對流作用,令空氣流動保持新鮮。如果某啲辨公室唔能夠打開門窗,可選擇用空氣清新機或紫外光燈殺菌。」

2.呷醋


如果鼻腔發炎能嗅醋汁,半個月後情況可改善。 

食醋有殺菌、抑菌作用,能預防腸道疾病。如想防治感冒,可食用醋泡大蒜,由於醋漬物存放很長時間,可放在辦公桌當小零食,每天吃 2至 3瓣大蒜和飲用 1:3以水稀釋了的醋浸汁液都能解熱散寒,強身健體。

3.放 lunch眠一眠


如睡不着覺,可閉目養神,也能達到午睡效果。 

正所謂「食飽睡一睡,好過做元帥」,午睡能消除疲累,使人精力充沛,有助增強免疫力及保持心境愉快。辦公室沒有躺椅的話,可伏在辦公桌上休息,睡眠時間約半小時就足夠。

4.戴防毒面具


戴防毒面具返工防菌實冇死! 

在工作環境生病了,又不想傳染他人,最好的方法當然是戴口罩,但遇着同事病了,不見他戴口罩又不想被傳染,那你應該戴的不是口罩,而是防毒面具,因為他會把病毒一傳十、十傳百,當公司一百個同事都病了,口罩還有用嗎?

5.除菌清新機


nanoe納米離子迷你除菌機查詢: panasonic.hk 

某些辦公室不能開窗,即使有抽風系統亦不能增加空氣流動。空氣清新機又嫌太大部? Panasonic出產的納米離子迷你除菌機,它同時是空氣清新機,能抑制大腸桿菌、金黃葡萄球菌等病毒,而且機身小巧,可放於辦公桌上,能覆蓋 1.6平方米,保持工作環境空氣清新。

6.檸茶走檸檬


以後叫凍檸檬茶唔只叫走冰,仲要走檸檬! 

凍檸檬茶是不少 OL常點的餐飲,可能有人會怕冰粒骯髒而叫走冰,但原來檸檬也是細菌溫床。根據美國一項環境調查報告,發現近 70%的檸檬片都含有可致病性細菌,因餐廳職員在處理檸檬的過程中,有機會觸摸過垃圾,留下微生物。

7.消毒 keyboard


盡量不要吹出灰塵,以免吸入鼻腔滋生細菌。 

鍵盤是辦公室內雙手最常接觸的用具之一,外國有研究指公用鍵盤的含菌量比廁板還要多,但上班無可避免會與人共用電腦,我們應以 1:49用水稀釋的漂白水抹拭鍵盤。如想更加徹底,可以用小螺絲批撬出按鍵,然後浸泡消毒藥水,並清洗底座。

8.圍頸不圍嘴


頸巾只圍頸就好! 

冬天很多上班族都愛戴上頸巾,貪其保暖又襯到衫,在特別寒冷的天氣更有人用來一併圍着頸部和口鼻,但原來頸巾圍嘴會影響健康!事關大部分圍巾以羊毛、兔毛、混紡毛綫織成,灰塵和病菌容易依附在上面,當接觸口鼻就會吸入體內,使人容易患上呼吸道疾病。

9.控制呼吸


書中亦有提到使用胸式呼吸及過度呼吸的壞處,會容易引起情緒病和腦部缺氧。購買點:商務印書館 

呼吸是我們每分每秒都做的事,但原來每分鐘呼吸超過 15次會令人容易生病。這本《健康,在於呼吸之間!》以圖文並茂的方式教你以橫隔膜和使用丹田呼吸,以控制呼氣和吸氣的長度,減少頸痛及呼吸道疾病的形成。

10.勤洗手


返工放工時都應先洗一次手。 

政府宣傳片都有講「勤洗手,咪做傳染病幕後黑手」,防疫專家指出,要預防感染具抗藥性的細菌,如大腸桿菌和克雷伯氏肺炎桿菌,最好的方法就是使用肥皂多洗手,因為流動的水可沖走細菌,肥皂亦能幫助消毒,形成抗菌保護膜。


撰文:劉卓姿
攝影:彭自維、劉卓姿
部分圖片由《蘋果日報》、《飲食男女》提供

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