養生殿

3招極速解冷法

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一到冬天,十個有九個女生的手腳如冰條般。註冊中醫師陳洛志表示,
女性正常體溫比男性低 0.3至 0.5℃,較容易手腳冰冷,加上每個月均有經血的流失,體質上較男性容易有血虛症狀,易影響四肢末端循環,有女生會凍到瞓唔到。
陳醫師話,不論男女都可用以下三招極速解冷,紓緩不適。
不過,「手腳冰冷」問題分成 3類型,要徹底根治,就要認清自己屬哪一型,以便調理。

第 1招: 15秒 風筒吹手腳

用風筒吹穴位能迅速改善四肢冰冷,其概念類似灸法,但少了灸法的繁雜和燻煙。
做法:在腳部的穴位:足三里、陽陵泉、湧泉穴;手部則以少海、手三里等穴位,把風筒距離皮膚約 10cm,以弱暖風吹穴位約 15秒,然後轉下一個穴位。




第 2招: 30秒 推三關暖手

此方法是小兒推拿術,有助散熱通燒。原理是將體內熱量散發出去,如用於成人身上則有溫通上肢功效。
做法:於前臂橈側,沿手腕向肘部一直推,約做 100次,會有暖流通往上肢,解決手部冰冷問題。

第 3招: 15分鐘 泡腳暖身

腳凍的你坐立不安的話,不妨用熱水泡腳,促進血液循環,同時加入薑,有助驅寒,泡完即穿襪,萬試萬靈。
做法:將熱水和米酒,比例是 1:1,及薑 3至 4片加入盆中,記緊待水溫下降約至 40℃,浸泡 15分鐘便可。另建議每日浸泡一次,約 30分鐘作調理。

根治要睇體質類型


註冊中醫師陳洛志 

從中醫角度,手腳冰冷稱為「四肢厥逆」,即陰陽氣血不相調和,不管任何原因所造成陰陽不調和,都可能產生手腳冰冷。註冊中醫師陳洛志(圖)認為「氣為血之帥」、「血為氣之母」,引發「陽虛」、「氣鬱」、「氣血兩虛」 3類型人士,血液循環一定不好,尤其冬天氣溫下降,血管收縮,造成四肢末端冰冷。因此,陳醫師針對各種類型的人提供以下飲食調理方法,有助血液、經絡的循環,提高身體的溫度。

陽虛型

症狀:俗語說的「寒底」人士,容易出現臉色蒼白、全身怕冷、精神萎靡、常拉肚子及消化不良等,新陳代謝極度差。
建議調理方法:暖身補氣茶
材料:黃耆 15克、桂枝 10克、去核紅棗 9枚、炙甘草 5-7片
做法:將藥材洗淨,加水蓋過藥材浸泡 20分鐘,取出後倒入 800毫升水,煮滾後轉小火煮 20分鐘即可。
功效:黃耆可補氣,桂枝促末梢氣血循環,紅棗能入脾補血,炙甘草則助暖身補氣,可作一般茶飲。

氣鬱型

症狀:常感到精神緊張的人,常見胸口悶、胃氣脹、便秘。
建議調理方法:玫瑰薑茶
材料:乾玫瑰花 10枚、薑 2-3片、陳片/柑皮 1片、水 2-3碗
做法:將所有藥料放入煲,加水,煮半小時,飲用。
功效:玫瑰花有解鬱、安神及活血功效。

氣血兩虛型

症狀:常出現於有貧血傾向及減肥節食不當的人,除了面無血色、手腳冰冷外,還會有頭暈目眩、心悸、身體痠痛、倦怠無力等情況。
建議調理方法:桂花暖胃茶
材料:桂花 10克、紅棗 10克、紅糖 3湯匙
做法:將所有材料加入杯中,熱水沖泡便可,每日 1杯。
功效:有行氣、活血功效。

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