4個運動減肥的訣竅讓你不反彈!

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眾所周知運動減肥是最健康、最有效減肥的方法,然而如果只是盲目地做運動其實未必能夠發揮到最大功效。到底運動減肥有什麼訣竅呢?一起來看看吧!

 

1. 跑步並不適用於所有人

跑步並不適用於所有人

的確,跑步減肥這項有氧運動對於燃燒脂肪有著莫大的功效,但要注意,對於身體磅數較重的人,盲目地運動減肥雖然能夠消耗脂肪,但同時亦會對你的關節特別是膝蓋造成很大的傷害。所以並不是人人都適合跑步呢!

 

2. 有氧運動減肥的關鍵在於你選擇的運動類型

有氧運動減肥的關鍵在於你選擇的運動類型

游泳是跑步以外,另一個很適合減肥的有氧運動。因為它可以運動全身的肌肉,打造出性感的身材曲線,同時連比較難減的位置如大腿內側、腰部和臀部等的贅肉也可以消除。所以可以嘗試一下游泳哦!

 

3. 紫色食物瘦身最理想

紫色食物瘦身最理想

你知道嗎?紫色的食物如茄子、葡萄等對減肥瘦身都有很大的幫助。而且他們含有一種化學物質名為「植物性溶脂素」,可以降低血液中的膽固醇含量和平衡腸道健康,對抗脂肪堆積。

 

4. 避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

如果盲目地做運動但又不好好控制飲食其實減肥功效不大哦!要注意不要讓自己放任的食蛋白質和碳水化合物,他們絕對是你致肥的元兇呢!

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