蘋果減肥法的好壞? 

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據《每日科學網》報道,美國華盛頓大學研究發現,產於澳洲 Granny Smith的青蘋果,含豐富膳食纖維和多酚,不會被胃液、消化酵素破壞,故能完整抵達大腸,為能促進代謝的益生菌提供重要養份,而且食蘋果後會產生飽足感,故有助減肥。不過,專家仍建議不可過量進食,以免吸收的熱量高於燃燒的比例。坊間流行「蘋果減肥法」,此法的好處和壞處你知道嗎?

 

 

 

 

蘋果減肥法的好處:

 


 

1. 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出,有益身體健康。

2. 蘋果減肥法使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。加速燃燒體內多餘的脂肪,人自然會變瘦。

3. 很多肥胖人士都是因為過量進食使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,味覺也回覆正常,不鍾情於刺激性食物或油膩食物。

4. 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生長,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

5. 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。

6. 蘋果含有豐富的鉀,鉀可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,亦有利尿的作用,可以將體內多餘水分排出。

7. 蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素,每個蘋果的纖維質(約3克),就相當於半斤的芹菜,它們能夠幫助腸胃消化、吸收、預防便秘的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你產生飽足感,這樣就不會吃進過量的東西了。

 

蘋果減肥法的壞處:

 

 


 

1. 利用蘋果減肥法減重速度快,但易反彈。

2. 長期只吃水果,會使血壓變低,可能導致女性月經不規則或不來、頭髮分叉,所以不宜長時間進行。

3. 三餐以蘋果化替主食,飲食不均勻,會導致營養不良。

4. 長時間吃蘋果會營養不足,出現暈倒等情況。

5. 長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

 

資料來源:skypost、pclady、網上資料及圖片

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