不可不知!一天中的 4 個減肥黃金時段

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無論你正在進行的是運動減肥還是節食減肥,以下 4 個時段都是你不可不知的黃金減肥時間!要減肥減得有成效,除了方法之外,時間也是決勝關鍵!

 

1. 8:00 - 9:00 am

不可不知!一天中的 4 個減肥黃金時段

早上 8 至 9 時是人體新陳代謝速度最快的時間,運動可以有效消耗脂肪,吃早餐也能有很好的代謝。情況許可的話,把夜間運動調整為晨間時段吧!慢跑、騎車或游泳等帶氧運動都是不錯的選擇啊!

 

2. 3:30 pm

不可不知!一天中的 4 個減肥黃金時段

想吃下午茶也不是不可以的!下午 3 時半是吃少量點心的好時機。只要將熱量控制在 300 卡,把想吃的食物或甜食在這時段吃掉,為晚餐前運動做準備也是可以的!

 

3. 6:00 pm

不可不知!一天中的 4 個減肥黃金時段

晚餐前適合做點簡單的運動,快速步行是最好的飯前運動。如果你是搭乘公共交通工具,建議妳下班時間提早一個站點下車,改以步行回家;或是不搭電梯,改走樓梯。

 

4. 8:00 pm

不可不知!一天中的 4 個減肥黃金時段

吃完晚餐後兩小時,可運動 30 分鐘。不過,為避免對睡眠造成影響,注意不要做過於劇烈的運動,外出散步或伸展瑜珈都是比較推薦的項目。

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