食靚啲

企都可以減肥?

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即使有心減肥,但繁忙的都市生活卻令人無暇實施。事實上,只要每天多站立,便可以輕輕鬆鬆減肥瘦身。

 

《英國郵報》 50歲記者 Louise Atkinson就做過為期一個月的實驗。每日除了睡覺、大小便和駕車之外,工作、吃飯、睇電視及照顧子女都堅持站立,每日企足 6小時,結果成功減走 7磅,由原本穿着 14碼的衣服變為 12碼,腰圍更縮了兩厘米,脂肪比率由 32%減至 30%。
類似的「站立減肥法」多年前已經風行德國。德國健康學家的研究顯示,大多數肥胖問題源於 sedentary lifestyle「久坐」的生活方式。
這與中醫所說的「久坐傷肉」不謀而合。意思就是:「久坐會引起全身的氣血運行受阻,而導致肌肉痠痛、鬆弛,甚至萎縮等問題。」「脾」主肌肉,「脾胃」主導身體的消化系統及全身肌肉。若「脾胃」失調,會令正常的營養及水液無法輸送到應到的位置,而貯留於體內,出現肥胖、水腫、體重增加等情況。
女性若常久坐、懶得動,就容易導致氣血不足、代謝失調,全身型肥胖就跟着來,皮膚乾燥、緊繃、老化、掉髮也隨之發生。
站立時,身體需要的能量增加,心率平均每分鐘加快 10次,身體每分鐘可以多燃燒 0.7卡路里的熱量。站立半天就相當於 30分鐘的慢跑。站立每日消耗 300至 400卡路里,一個月至少消耗 1萬大卡,相等於跑完 5個馬拉松,所以想減肥,繼續企啦!

 

楊明霞,註冊中醫師,熱愛大自然,喜歡行山、游水、太極和跳舞,閒時用有機中藥研製天然護膚品。

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