玩物壯志

棟篤撐 直立板( Stand Up Paddle Board)

炎炎夏日的消暑良方,點少得水上活動?遊船河、滑浪、獨木舟……感覺上都有點 out,玩完放上 facebook,除非相中有大隻靚仔型男或三點式靚女,否則應該難有回響。
想呃 Like,絕對要試試近兩三年於香港興起的直立板( Stand Up Paddle Board),板身大不在話下,棟篤撐姿勢更是港人少見,最緊要是易上手又不用靠天氣,手到,人到。

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滑浪變奏

直立板由滑浪板演變而成,據聞這項運動起源自上世紀六十年代的夏威夷海灘 Waikki,當時的滑浪板教練為了看清楚海浪的來勢,以及隨時掌握學員的狀況及進度,所以就站在滑浪板上,並用一支槳在海上移動,後來先逐漸演變成直立板,並發展成競賽活動。

August 20歲

香港理工大學時裝設計系學生
鍾情水上活動,現為理工大學划艇會校隊,兩年前開始接觸直立板,愛上獨特的站立式划槳姿勢。

無風暢遊


控制直立板方向全靠這支槳, August說她都花了一段時間,才適應用槳插水的角度。 

家住西貢的 August,接觸水上活動的機會,先天已比其他都市人多,所以諸如滑浪風帆、龍舟、獨木舟等,她都識玩,特別是划艇,更是理工大學的校隊成員。兩年前在朋友介紹下,認識了當時剛引入香港的直立板,一試上癮。
「直立板同滑浪風帆差不多,都是站在板上玩,視線可以望得更遠更開揚;但直立板可以用槳划,就算無風,一樣玩得,想去邊就去邊,比較自由。」 August說直立板因為要站着出力划槳,要求一定的平衡力,對新人來講,較難掌握,一開始會經常跌落水,「因為我玩過滑浪風帆,所以好快就上手。」
除了練平衡力,落槳方法都好講究,「由於直立板用單槳,即使只是向前進,如果左右兩邊用力不勻,都幾難行到直線;另外,支槳插入水的角度亦要保持垂直,否則不單只嘥力,亦會行到歪歪斜斜,同划艇的方法有好大分別。」

三式慢划

不過,也並非一開始就要棟篤撐,因為划直立板有三種方法,分別是趴、跪及站在板上,教練會先由趴及跪教起,當學員摸索到一定的平衡感覺,先會教點企,「就算真正玩的時候,企到攰,可以改用跪姿划槳,甚至趴在板上用手划都得,最好是板身夠闊同厚,板底又有塊定水翼,不易被海浪沖翻,瞓在板上都好安全。」 August說換轉是划艇、獨木舟,就較易翻船,而且翻船後亦較難反轉艇身,如海面多浪,都有點驚。
比起其他水上活動,例如滑浪風帆、衝浪, August說直立板的速度絕對說不上快,始終只可用單槳划水,又要顧着身體平衡,「但勝在感覺悠閒自由,視野又更廣闊,慢也有慢的好處。」


企到攰,大可跪在板上划水,一來慳力,二來可在大風時減少風阻。 

划艇用兩支槳,可以划得好快,但視野就不及直立板廣闊。 

學習渠道

想學直立板,可以上 Whatzsup的課程,會由靜水狀態開始教起,讓學員掌握趴、跪及站立的姿勢向前向後划槳,課程約兩小時,費用每人$500。
網址: http://www.whatzsup.com.hk 

直立板分類

直立板同滑浪板雖然有密切關係,但由於前者要供玩家長時間穩定站立,所以體積比約 6呎長的滑浪板大得多,一般都有 10呎或以上。因應休閒及比賽用途,直立板的外形主要分為兩類。

比賽用


比賽用直立板的板頭呈尖形,可以划得更快更省力。 

為求減少與水面的摩擦力加強速度,板身較窄及長,板頭亦較尖以提升破浪效能;物料會選用較輕身及堅固的碳纖維,約重 12至 14kg,售價由萬多至四萬。

休閒性

板身較闊,頭尾亦較圓,讓初學者較易取得平衡,以及在海面穩定前進。物料方面,一般會選用環氧樹脂( epoxy),約重 10至 18kg,售價由$10,000起。

充氣板

如購買了直立板,可選擇寄存服務,月費約三百多元;雖然可免卻搬運的麻煩,但每次落水都要在同一地點,點都不及充氣板方便。充氣板淨重約 11kg,捲起來可輕易塞入私家車尾箱,去到落水位先泵氣,售價約$12,000。

全身鍛鍊


外國開始興起在直立板上玩瑜伽,比起在平地更講究平衡力及專注力。 

直立板的獨特划槳姿勢,需要運用到身體不同部位的肌肉,例如頸、背、手臂、腹部及雙腿,而且在起伏不定的海面,亦要不斷運用核心肌肉( core muscles)以達到平衡效果,可說是非常全面的全身運動。

法例問題


夜間航行,一定要在直立板上裝燈,其他船隻先會睇到你。 

視乎自己體力, Whatzsup直立板教練 Bryan說划板可以划到好遠都得,「之前試過由西貢市中心划到萬宜水庫東壩,甚至有人划到更遠的外島,只要你夠體力就得。」不過, Bryan說如果要遠航,一定要小心留意海面上其他船隻,以免發生碰撞意外,「同埋一定要著救生衣,以及套上腳帶,因為即使你技術有幾好,一個浪冚埋來,一樣有機會成個人跌落海,救生衣可以令你浮在水面,就算無力都不怕浸親;腳帶就可確保塊板不會被海浪沖離身邊,玩得安全。」另外,如要晚上出海,就更加要在直立板上掛燈,讓其他船隻可以清楚看到玩家的位置。


撰文:周群雄 
攝影:徐柏然

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