謹記日常生活4重點 讓你擁有平坦小腹

姊妹們,每天在辦公室裡辛勤工作打拼的同時,是不是也驚覺原本平坦的小腹竟然開始多了些不該出現的「贅肉」,其實兇手就藏在細節裡!要找回平坦的小腹並不難,只要維持以下四個生活習慣,就能輕鬆和小腹說再見!

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習慣一:餐後散步 20 分鐘

謹記日常生活4重點 讓你擁有平坦小腹

每天吃完午餐後,先別急著進辦公室繼續奮鬥,不妨花 20 分鐘好好的散步吧!針對腹部,最有效的運動方式是「散步」。散步不但可以幫助消化剛剛吃下的午餐,更能為下午的忙碌預先充電,找回體態和精神!

 

習慣二:每天給腹部 5 分鐘的按摩

謹記日常生活4重點 讓你擁有平坦小腹

可以在洗完澡或睡前,花點時間為腹部簡單按摩一下!方法也很簡單,以順時針劃圓的方式分別按摩上腹部和下腹部2-3分鐘,這樣能刺激體內器官,開始為妳進行排毒,幫助你擊退突出的小腹!

 

習慣三:攝取足夠的膳食纖維

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雖然我們都知道多吃蔬菜水果就能改善小腹的狀況,但我們可能往往高估了自己攝取的膳食纖維含量,而這時候一些能即時沖泡的膳食纖維就會是妳的好幫手。市面的膳食纖維沖劑、點心能令你輕鬆膳食纖維,再搭配水果、堅果類零食當成下午茶,讓妳在不知不覺間就減重,小腹不見了!

 

習慣四:用益生菌促進腸胃蠕動

謹記日常生活4重點 讓你擁有平坦小腹

益生菌是另一個能幫助腸胃健康運作的好幫手!市面上常見的益生菌種類應屬「乳酸菌」,在乳酪、乳酸飲品中都能找到它的蹤跡。每天適量攝取,令你重新擁有一個乾淨的腸道,排便暢通之餘,小腹回復平坦狀態。

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