超誇張!不用節食運動一週狂瘦4.5kg

大家都知道健康飲食和運動有助減肥,但那是長期鬥爭,不是一時三刻就有成果。如果你有急切的減肥需要,不妨嘗試一下以下的「8小時減肥法」吧!根據實驗,有些人一周瘦4.5公斤,6周瘦9公斤,十分厲害啊!

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什麼是「8小時減肥法」

8小時減肥法,其實就是將一天中的飲食,全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。只要遵守8小時內用餐的規則,在這期間要吃什麼都可以,例如pizza和牛扒也OK啊!

如何實施

例如,早上 9 點到下午 5 點、或者是早上 11 點到晚上 7 點等,從早餐開始到最後一餐,在 8 小時內用餐完畢。

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「8小時減肥法」為什麼有效?

著作《8小時減肥法》的作者 David Zinczenko 和 Peter Moore 指出,這和人類體內的消化活動有關係。用餐的時間太長的話,體內無法來得及消化所有的食物,結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。

若果將一天中的飲食全部在8小時以內完成,可讓消化活動順理進行,多餘的能量用來燃燒脂肪。

另外,書中提到熬夜是肥胖的原因之一啊!醒著的時間變長,吃飯的時間也會變晚,結果造成體內的消化機能無法順利運作,對消化中產生的激素和酵素也造成影響!

 

不用節食也不用運動,輕輕鬆鬆就能減肥,是不是很神奇呢!不過如果想更快速看到成果,配合健康飲食會更好啊!

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