食靚啲

女神全智賢的減肥方法

Ads by Google

前一陣子「星星」熱潮席捲全亞洲包括香港,相信不少人都中了「星星」毒。劇中除了男主角俊美有型的外表被人津津樂道外,女主角全智賢的魔鬼身材也引起了不少話題和艷羨。

 

劇中全智賢的身材更勝從前,堪稱「 fit」爆!網上也因此流傳不少女神的減肥食譜。其中有一個是全智賢在臨拍戲前的「加碼」食譜,拍戲前 2-4星期,主要進食牛肉和雞胸肉等高蛋白低卡路里的食物,其中雞胸肉料理是把煮熟的雞胸肉加牛奶、杏仁、核桃和水果一起放在攪拌機中攪拌,除此之外同時配合適當的運動。
牛肉,性平,味甘,有補脾胃,益氣血,強筋骨的功效;雞肉,性溫,味甘,有溫中,益氣,補精的功效。兩者都可以提供所需的蛋白質和微量元素,包括鐵質等。杏仁、核桃,性溫,都有止咳定喘,補腦益智,潤腸通便的功效。牛奶,性平,味甘,有補虛損,益肺胃,生津液,潤腸燥作用。雖然牛奶有不少益處,但其實高達 80%的中國人缺乏可以消化牛奶製品的乳糖㩗,飲用太多牛奶可能會出現腸鳴、腹痛和臟器失調,影響健康。另外食譜中也缺乏足夠的蔬菜,不利纖維素攝取。
脂肪、蛋白質和碳水化合物,是維持健康必不可少的營養物質。食譜中雖然有蛋白質和脂肪的提供,但碳水化合物含量少,容易導致營養不均衡。食譜的卡路里也偏低,不足維持一整天的能量需求。一日三餐,早、午、晚餐的比例應為 6: 5: 4,若攝取量不足,可導致胃酸分泌紊亂和胃病。所以不可盲目跟風,要注意營養的均衡和根據個人情況作出調整。
最後,不得不提的是,女神除了飲食控制外,運動也是必須的,適當的運動不僅可以加速修身,更有利血液循環。所以要想有效的減肥 keep fit,一個均衡健康的飲食習慣和運動缺一不可。

 

讀者如有任何提問,歡迎來信。

 

楊明霞,註冊中醫師,現任香港浸會大學中醫美容文憑講師。熱愛大自然,喜歡行山、游水、太極和跳舞,閒時用有機中藥研製天然護膚品。

全站熱搜

tvb4life 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()