綠色生活

城市跑者

喘急荒亂的城市中,有幾雙腿正不徐不疾地前進,呼吸均勻,跨步向前。
栢油路與玻璃高樓擦身退後,幾位年青跑者停下來,從背包掏出一部機器仔細檢閱。
跑步之餘,同時肩負改善城市的使命。

上街跑 記錄城裏空氣

這個重約一磅的藍色小機器,其實是空氣監測器,由環保組織「健康空氣行動」借出。
監測器連接一條手臂長的喉管,跑者只需啟動按鍵,背着它一面奔跑,喉管就會同時自動抽取空氣;由於管道出口位貼近口鼻,高度接近人體呼吸系統,方便準確記錄空氣內的微細懸浮粒子(PM2.5)的含量。
這些污染物在城市很常見,當超出一定數值,就對人體呼吸系統有害。

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「這種名叫 PM2.5的懸浮粒子,比一般的體積更細,鼻腔黏液、鼻毛均無法阻隔,會直接吸入肺部底層,容易誘發哮喘、肺炎、肺癌等呼吸道疾病;而且能直接進入血液,影響心臟健康,尤其老人家、孕婦、小孩及長期病患者抵抗力較差,更易誘發併發症。」「健康空氣行動」項目經理馮建瑋說。
所以,這組織自去年渣打馬拉松開始,邀請一些跑手隨身帶着機器,
沿途檢測空氣質素。
這天背着監測器的,是跑手團體「 Pow Bow」,他們由四男一女組成,成員陳柏基(阿基)與幾位隊員份屬好友,兩年前開始在城市中跑步,初時跟一般人一樣,只是簡單的鍛煉身體。


每次出發前的指定動作:啟動測試器。 

沒有郵輪泊岸的日子,啟德郵輪碼頭景觀開揚,空氣也不錯。 

背包內裝了測試器,一邊跑,膠管會自動抽取空氣記錄。 

慢慢跑,嘗試轉個角度看馬路。 

 

然而,在街上跑步,一呼一吸都是城市空氣,本身患有鼻敏感的阿基,漸漸感到在不同地點跑步,身體反應有所不同;他不禁思考:如果城市空氣污染嚴重,一般人以為很健康的跑步,會否適得其反?
於是他們自去年 9月,向「健康空氣行動」借來兩部機器,邊跑邊記錄空氣污染物含量,然後把數據交予「健康空氣行動」分析。

 

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「很多人以為大埔空氣好,但當遇上低氣壓日子,日間工廠排出的污染氣體被困住,不能徹底吹散,跑經大埔工業區時會感到呼吸急促;另外近年愈來愈受跑手歡迎的啟德海濱長廊,平時跑步倒不錯,但一有郵輪泊岸就辛苦得多,因為郵輪持續排放黑煙,污染物大增。」阿基說。
他們至今已測試啟德海濱長廊、沙田城門河和西九海濱三條街跑路線,更設計地圖放上 facebook專頁,給其他跑手參考;例如沿着沙田城門河最舒服,空氣清新,測試結果亦顯示為最健康。
「 Pow Bow」這樣做,不但為城市的空氣健康略盡綿力,同時鼓勵人們以慢一點的節奏,了解身處的地方。


「健康空氣行動」設計了同名手機程式,方便跑手開跑前查看各區即時空氣質素。 

城裏穿梭,不徐不疾。 

沙田城門河空氣清新,屬測試路線中最佳。 

阿基(左一)與隊員經常結伴跑街,甚至出國比賽,是好友也是戰友。 

 

Jack Kirk(超級馬拉松選手):「你老,但不會停止跑步。你因為停止跑步,才會老。」

用腳步 觸摸社區脈搏

這天,跟「 Pow Bow」成員上街跑步,從九龍灣出發,由工商業區跑到人情味濃的舊式公屋彩虹邨,折返啟德大廈唐樓住宅,終點是寧靜的啟德海濱長廊。
約十公里的路程,風景不斷轉變,步步新鮮。
「平時逛街,很多景物過眼雲煙,惟獨跑步的節奏不同,會走平時鮮有經過的路,也有閒情抬頭留意身邊的小店。」隊員 Kelvin說。
跑進區內,城市變得陌生而可愛,處處驚喜;例如啟德大廈樓下仍保留不少街坊小店,臨街的上海理髮屋,老師傅彎着背,仔細為老婆婆理順銀絲;馬路邊一支被膠板圍封的燈柱,上面竟保留了「九龍皇帝」曾灶財墨寶,當雨水流進去,字迹或許會在某月日消失?

即使自小家住觀塘區的阿基,也在跑步過程中,漸漸加深了解身處的社區。
他回想,有次跑去彩虹邨,發現邨內停車場沒泊車輛,卻有不少婆婆在裏面踱步,方知道老人家沒甚麼地方休憩,惟有把停車場當成公園。
另一回,他跑到九龍灣淘大花園與一列公屋間的空地,「那兒有十幾廿位狗主蹓狗聊天,因為那是私家地,可以放狗,吸引附近狗主前來。我首次察覺,原來觀塘一帶缺少寵物公園。」
相比在運動場跑圈,跑街讓他留意平時看不到的社區小節,繼而思考城市規劃。



假日的九龍灣工業區,少了沙塵,多了一份平靜。 

跑手的力量,原來比想像中大。 

「 Pow Bow」設計的路線圖中,會列出沿路經過的水機位置,方便跑手。 

 

這些體會,引發他成立「 Pow Bow」,廣邀其他跑手加入,希望憑一對腳走出去,了解社區,順道幫襯小店。「像大坑有間光華士多,晚市有白飯小菜老火湯,老闆很好人,不介意我們跑完大汗淋漓,還特意留位,可惜早前敵不過租金結業。」另一隊員「二號基」說。
為了推廣跑街文化,他們設計適合入門者的路線圖,在專頁分享,當中標明各路線的社區特色;
在他們眼中,各區自有魅力,例如九龍塘有如「小英國」,牛津道、蘭開夏道等街名都以英國省郡命名,因為於殖民地時期,那兒是英國人規劃的花園城市。
「每次跑入社區,不知會遇見甚麼,好像冒險似的。」阿基說。
他們的專頁相當貼心,為方便跑步入門者,路線大都從運動場開始,方便先收納東西於儲物櫃;又會標示水機和補給點,不必購買瓶裝水;成員更會間中借來不同牌子的跑鞋,親自試跑,然後在網站分享報告。
他們正召集跑手,把每次馬拉松或跑步比賽的紀念 T恤回收,捐贈予有需要人士,減少浪費,並希望回收跑鞋轉贈,物盡其用。
另外,亦計劃舉行特別主題的跑街活動,例如跑至深水埗,參加小店發起派飯予露宿者活動。
說到底,跑步對他們來說,不單是運動,也是一種個人修為。正如他們以「 fast forward」(快進)為團隊標誌,
「跑步不是貪快,但起碼每次都向前,比上次有所進步。」阿基解釋。
跑步者的力量,在於跑得更前,同時一步一步改善社會。


跑街不只限於街,走入舊式公共屋邨也別有風味。 


跑步,可以親近社區。

偶然停下也有驚喜,發現所剩無幾的「九龍皇帝」墨寶! 

「 Pow Bow」成員建議使用手機程式「撲水」,隨時找出最接近的免費斟水位,避免買瓶裝水。 

 

Scott Jurek(超級馬拉松名將):「停下來其實感覺還不錯,沒有想像中那麼丟臉。」

Pow Bow推薦路線

粉嶺買本地蜜糖
全長: 4公里
需時: 35分鐘
路線:保榮路體育館——百和路遊樂場—寶生園養蜂場—蓬瀛仙館折返
難度: 2粒星

西灣河賞夜色
全長: 5公里
需時: 30分鐘
路線:西灣河避風塘—鯉景灣—太古城海濱長廊—鰂魚涌寵物公園—北角警署折返
難度: 1粒星

啟德郵輪碼頭
全長: 7公里
需時: 45分鐘
路線:九龍灣運動場—宏照道— Mega box—祥業街—郵輪碼頭折返
難度: 1粒星

 

Pow Bow
Facebook>Pow Bow
專頁會保持更新街跑路線,以及跑步鞋測試報告,成員亦會定期舉行公開跑街活動,可留意公佈。如有興趣捐贈跑步比賽 T恤,可留言聯絡。


撰文:陳詠恩
攝影:李日進
鳴謝:部分照片由「 Pow Bow」提供

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