靚到底

暖上辦公室

冷是健康和美麗出現問題的根源。
身體受寒、四肢冰冷使血液循環受阻,體內細胞相繼出現毛病,皮膚自然無氣色。
雖然我們在冬天會穿着厚衣保暖,但留在辦公室便放鬆戒備,尤其 OL們不能放棄短裙,以為穿了厚襪便能保溫。
其實身體的溫度跟室溫未必成正比,終日安坐辦公室,身體缺乏活動令血液循環減慢而四肢冰冷,輕則易生病,嚴重者可能引致寒冷性脂肪組織炎。
今個冬日,從辦公室開始做足禦寒措施,選擇最新保暖小工具及喝保暖茶,動手動腳學習辦公室瑜伽,讓溫度提升美麗!

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飲出暖意

平日習慣在公司喝咖啡吸收大量咖啡因,冬日嘗試為自己沖泡補益氣血的暖身茶,調理出好身體。在中醫角度,人體四肢冰冷由於陽氣虛弱及寒濕入侵。陽氣像溫暖身體的一股熱流,是臟腑生理活動的原動力。寒濕是陰冷的病氣,當入侵人體時,會減慢氣血運行,兩方面都可從食療着手。
註冊中醫師邱穎琳表示:「一般高熱量、高蛋白和高脂肪的食物如羊肉、牛肉和鹿肉,都有助保暖,其他如薑、蒜、辣椒亦可驅寒保溫。無論寒底或熱底的人,冬天最好戒冷飲及生冷食物,保護脾胃不受寒。熱底人士可以生薑煲水簡單調節。寒底人士建議用紅棗、肉桂等中藥焗茶飲用,有助補氣血及散寒。以下兩款茶針對寒底人士而設,熱底人士只宜作下午茶少量飲用,免引起燥熱。」


 

蘋果肉桂茶
材料:肉桂粉 2克、蘋果乾 10克。
做法:用 200ml滾水沖泡,焗半小時可飲。
功效:肉桂補火助陽散寒,蘋果乾滋潤可作調味。

冬薑桂圓茶
材料:冬薑切絲半両、紅棗去核一両、桂圓 10克、炒黑芝麻粉 20克
做法:將所有材料放入保暖瓶,加滾水 500ml,焗半小時可飲。
功效:冬薑暖胃祛寒、桂圓健脾養血,紅棗補益氣血、黑芝麻補肝腎,適合怕冷氣血虛弱者。

辦公室瑜伽

每天在辦公室對着電腦或忙文書工作,肩膊肌肉繃緊,背肌至腰臀亦僵硬,阻塞全身血氣運行,定時在公司做簡單瑜伽伸展動作,手腳不再冰冷。
資深瑜伽導師 Amy Yau表示:「瑜伽伸展有些動作不需要太多空間,可於午餐前利用椅子練習,記緊要空肚來做,練習時可穿平底鞋或只穿襪。每套動作用深呼吸法,盡量放鬆心情去做。每次固定 10秒,重複 3次,做完後記得喝大量暖水幫助排毒。」

 

MAGIC CHAIR TWIST
功效:針對伸展左右腰及收緊腰部線條,同時讓雙手和肩膊得以伸展,促進血液循環,使手腳不再冰冷。
做法:收緊臀部輕貼椅子,吸氣打開雙臂,呼氣回到雙手合十,重複動作。約停留一分鐘後,轉另一隻腳。


 

FIGURE 4
功效:伸展臀部及下背,將繃緊肌肉徹底放鬆讓血液運行暢順,並流通全身以保暖身體。
做法:上半身挺直,右腳放平地上,左腳屈曲放右大腿成 4字形,上半身盡量向下彎。每次停留半分鐘,完成後左右交替。




撰文:陳祖怡 
攝影:周芝瑩
模特兒: Debby Tsang

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