1.減輕頸緊膊痛坐在椅子上,腰背挺直,右手抓緊椅子,左手放在頭的右側,直至右邊頸部肌肉有輕微拉扯感覺為止。定在此位置 10秒,其間保持正常呼吸。然後左右互換,每邊重複 10次。 

職場起底組

辦公室鬆一鬆

都市人工作忙碌,常常在 office對着電腦,搞到腰痠背痛。其實學識按摩和做一些伸展運動,可在辦公室內紓緩自己的痛症。有見及此,香港青年協會持續進修中心舉辦了按摩治療學證書課程,令學員知道按摩的原理外,仲可以學埋一招半式,隨時隨地都可以幫自己鬆一鬆!

 

 


2.紓緩網球肘坐在椅子上,左手伸直,右手握左手手掌,將左手腕向下屈曲,直至左手前臂有輕微拉扯感覺為止。定在此位置 10秒,其間保持正常呼吸。然後左右互換,每邊重覆 10次。 

3.改善寒背利用一條大毛巾,捲起成條狀,放於靠背椅上。背部壓在毛巾上,雙手在胸前交叉互抱,然後上身慢慢向後壓,直到背部感到有壓力為止,定 5秒然後放鬆,重複 10次。 

 

課程由香港註冊物理治療師 Eric親自任教,「課程會教授中西醫學唔同嘅按摩手法,除咗物理治療外,仲會教埋經絡穴位,輔以貼紮治療及其他物理治療方法,全面理解按摩原理。同時會教學員痛症嘅成因,如果痛先去俾人按摩,係治標唔治本嘅方法,痛症可能係工作或者做運動時姿勢唔啱做成,要改正番先可以長遠根治。」
Eric提醒並不是所有痛症都適合接受按摩治療,「喺堂上我哋會講解咩情況先適合用按摩治療,未必次次疼痛都啱去按摩,好似手術後皮膚會比較脆或者患處紅腫,可能係組織破損,如果再去按摩有機會令微絲血管爆裂,搞到情況更加嚴重。」

導師 Eric

長期做重複性嘅動作,好似對住電腦打字,好易出現疲勞痠痛嘅現象,要每隔 60分鐘做放鬆運動,咁可以預防同改善筋骨痛症嘅問題。

學員 Rainlla

自己做文職,有時都覺坐得耐會有啲腰痠,想學按摩手法嚟紓緩吓,覺得呢個課程幾有用,於是就報讀咗。

 

課程:按摩治療學證書課程
機構:香港青年協會持續進修中心
對象:有興趣人士
學費:$1,480
堂數: 6堂,共 12小時
內容︰中西醫學不同按摩手法理論、以解剖學了解筋骨痛症病理、解剖學與按摩手法的關係、按摩手法的對症下藥及實習課等。
查詢: 2130 4000

打工達人 Profile

白羊座,性格外向,天生八卦愛吹水,相識滿天下,目標做盡 72行,成日捐窿捐罅搵有乜好工跳槽,刮盡各行筍料秘聞。


撰文:打工達人
攝影:彭自維

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